Mamãe: Café com leite semi-desnatado e adoçante
Bebê: Um copo de Leite Ninho +1 com Sustagem Kids Chocolate
Lanche das 10h:
Mamãe e bebê: abacate com leite (mamãe usou leite desnatado e bebê o Ninho +1)
Almoço:
Mamãe e bebê:
- Estrogonofe de Frango (4 Filezinhos Sassami de Franguinho cozido e picado bem pequenininho, 1 cebola, 1 colher de sopa de óleo, 1 colher de sopa massa de tomate, sal temperado e tempero verde, 1 pitada de açúcar, 1 creme de leite)
- Arroz (Mamãe usou Integral e bebê arroz branco)
- 2 batatas cozidas com tempero verde.
- Farofa de Milho (meia cebola, tempero verde, sal a gosto e farinha de milho em flocos)
- Salada de Cebola temperada com um fio de azeite de oliva e vinagre para Mamãe
Lanche da tarde:
Mamãe: Café com leite semi-desnatado e adoçante
Bebê: Um copo de Leite Ninho +1 com Sustagem Kids Chocolate
Previsão para Janta:
O mesmo do almoço.
Previsão para Ceia:
Mamãe: Chá
Bebê: Um copo de Leite Ninho +1 com Sustagem Kids Chocolate
Propriedades do Abacate:
|
Abacate
|
|
|
Quantidade
|
100 gramas
|
|
Água (%)
|
73
|
|
Calorias
|
176,3
|
|
Proteína (g)
|
2,31
|
|
Gordura (g)
|
17,34
|
|
Ácido Graxo Saturado (g)
|
2,6
|
|
Ácido Graxo Monoinsaturado (g)
|
11,21
|
|
Ácido Graxo Poliinsaturado (g)
|
2,02
|
|
Colesterol (mg)
|
0
|
|
Carboidrato (g)
|
6,94
|
|
Cálcio (mg)
|
10,98
|
|
Fósforo (mg)
|
42,2
|
|
Ferro (mg)
|
1,16
|
|
Potássio (mg)
|
634,1
|
|
Sódio (mg)
|
12,14
|
|
Vitamina A (UI)
|
612,72
|
|
Vitamina A (Retinol Equivalente)
|
61,27
|
|
Tiamina (mg)
|
0,11
|
|
Riboflavina (mg)
|
0,12
|
|
Niacina (mg)
|
1,91
|
|
Ácido Ascórbico (mg)
|
8,09
|
Fonte: http://emedix.uol.com.br/dia/ali008_1f_abacate.php
Benefícios:
Você sabia que o abacate contém nutrientes importantes para a saúde, um de seus ingredientes é a gordura monoinsaturada, que é apropriada e saudável para o coração.
O abacate é uma fruta que traz muitos benefícios à nossa saúde. Para conseguir todos os benefícios, é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada: não adianta substituir as refeições por porções da fruta. Os efeitos no controle do diabetes, colesterol e prevenção do reumatismo podem ser verificados depois de dois a três meses de consumo diário. Um alerta, porém: como o abacate é muito calórico não devemos comer mais que três colheres por dia.
Propriedades do Abacate
O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).
O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.
Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.
Benefícios
- Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
- Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
- Possui ação antiinflamatória
- Auxilia na desintoxicação do fígado
- Evita fadiga mental
- Ajuda na formação de ossos e dentes
- Fornece energia aumentando a disposição
- As vitaminas do complexo B auxiliam na absorção e digestão dos carboidratos.
- Possui ação antioxidante, prevenindo doenças cardiovasculares, estimulando o sistema imunológico e protegendo contra doenças da pele.
- O ácido oléico bloqueia a toxicidade do colesterol “ruim”.
- Os minerais presentes nesta fruta atuam de várias maneiras no nosso organismo.
Em sua composição também outras substâncias do “bem”, como:
Proteínas.
Potássio.
Magnésio.
Ácido fólico.
Vitaminas do complexo B.
Vitaminas E e K.
Não podemos esquecer que o abacate também é ótimo para a beleza da pele e dos cabelos .
Fonte: http://beneficiodasfrutasnasaude.blogspot.com.br/2011/05/abacate-e-suas-propriedades.html
Abacate para emagrecer
O abacate é uma fonte de gordura de alta qualidade e podem ser usados de várias maneiras, incluindo a substituição de alguns alimentos, tais como margarina, manteiga, maionese, etc.
Portanto, comer mais saudavelmente quando o adicionar a sua dieta. Se você comer o abacate junto com uma mudança na sua lista de alimentação para perder peso, você vai conseguir obter bons resultados como os ácidos graxos monoinsaturados, promovem o metabolismo e faz você se sentir mais satisfeito se você comer alimentos pobres em gordura.
Além dos benefícios, você deve comer com moderação, pois é uma importante fonte de calorias.
fonte: http://dicasdieta.com.br/propriedades-do-abacate-para-emagrecer/
Bom Apetite!
Curta Alimentação Mamãe e Bebê no Facebook!
https://www.facebook.com/alimentacaomamaebebe
Nenhum comentário:
Postar um comentário