Bom, pessoal. Recebi esse e-mail da Tati, que está, assim como nós, na luta diária!
O questionamento dela foi muito legal e, ao responder, percebi coisas que faço no meu dia a dia que nem percebo mais, faço automaticamente agora, mas acho muito importante nesse processo todo.
Então, com autorização da Tati, resolvi postar aqui nossa conversa. Espero que seja muito útil para mais alguém.
Em Quarta-feira, 19 de Fevereiro de 2014 8:06,
Thati Silva escreveu:
Estou na luta contra a balança como um dia você esteve e graça, a uma
enorme força de vontade sua não está mais.
Sou Tatiane Clementino, tenho 1,64 de altura e 97 kilos minha intenção é
chegar nos 65 kilos.
Comecei uma reeducação com a ajuda de uma nutricionista e já faz duas
semana graças a sua matéria na "SOU MAIS EU", sei que não é nada fácil
ainda mais quando em casa eu tenho duas bocas boas de garfo, marido e
filha, mais ainda não desisti.
Também tomei pra mim sua dica do chá de casca de maça com ervas, além disso
tomo todos os dias pela manhã uma colher de chá de óleo de coco extra
virgem e um a copo 200 ml de água com uma colher de semente de chia.
Se você desejar podemos trocar receitas.
Sei que você já está magrinha mais eu gostaria de receber algumas dicas e
receitas.
Sinto muita fome pela manhã mesmo fazendo duas colações, como uma fruta as
07:00 Horas e uma taça de gelatina zero as 10:00 Horas.
Diz ai o que devo fazer? Qual a sua sugestão?
Agradeço por sua atenção.
Obrigada!
Em 20 de fevereiro de 2014 10:48,
Juliana Alves escreveu:
Oi, Tati. Tudo bem sim! E você?
Obrigado pelo carinho e interesse, fico muito feliz e satisfeita por minha reportagem ter feito tanta gente saber que é possível sim melhorar a saúde...já estou magra sim mas a alimentação tem que ser um cuidado constante, sabe, hoje mesmo fui a padaria comprar um pão preto integral (estilo pão de trigo comum) e passei ao lado de um monte de coisas gostosas, olhei para elas, até deu vontade de comprar para comer no café hoje de manhã mas pensei e me disse: NÃO, você já comprou os seus pãezinhos mais saudáveis para o café. Hoje, o NÃO faz parte da minha vida...vivo me dando NÃOS. Os substituo por alimentos mais saudáveis e menos calóricos.
As minhas principais receitas estão no meu blog http://www.alimentacaomamaebebe.blogspot.com.br/, acesse lá, tem um monte de sugestão gostosa para substituir as tradicionais besteirinhas.
Além disso, podemos trocar ideias melhor pelo facebook, me adicione lá:
https://www.facebook.com/juecaue
e curta a minha página, para acompanhar novidades:
https://www.facebook.com/alimentacaomamaebebe
A fome de manhã, nunca foi um problema para mim, pois quase não tenho apetite pela manhã. Mas a noite que era o meu problema, hoje tomo 2 cápsulas de colágeno com vitamina C e uma caneca de chá misto doces sonhos uma meia hora antes de dormir.
O que posso te sugerir é que tudo é uma compensação, um equilíbrio. Se tens mais fome de manhã, de repente faça um café mais caprichado com uma fatia de pão, lambuzado com requeijão as 7h e a fruta com o chá as 10h. Pense sempre assim: nunca fique sem comer (tente manter as 3 em 3h) mas se você consumir algo mais calórico em uma refeição, consuma algo menos na outra para compensar o excesso da anterior.
Como disse na reportagem, eu não fiz acompanhamento com nutricionista, então adequei a minha alimentação ao meu organismo e a minha rotina...faça o mesmo, pegue as dicas da nutricionista e as adeque a sua rotina, para que consigas fazê-las sem, depois de um tempo, desisti...o tornar hábito é que é importante, não adianta fazer algo que você não vai conseguir manter depois de alguns meses.
Fui meio autodidata, pesquisei muito na internet e vi que, o mecanismo do nosso cérebro que nos diz que estamos com fome é o mesmo do que estamos com sede, então quando sentir fome, tome um copo de água primeiro, pode ser sede...se for, a fome passará tomando água. Isso realmente funciona comigo. Muitas vezes sei que estou alimentada mas sinto fome, mas na realidade é sede, tomo água e pronto, passa!
Enfim, espero ter ajudado. Não sou nutricionista nem médica, sou uma pessoa comum, assim como você, mas sei o quanto as conversas com quem já passou por isso são estimulantes e até mais esclarecedoras do que os próprios médicos.
Novamente obrigado pelo carinho e confiança.
Vamos conversando e trocando ideias.
Força de vontade e determinação, você consegue.
Beijos
OBS: Queria lhe fazer um pedido, posso fazer uma postagem com essa nossa conversa no meu blog? Acho que a sua dúvida e a minha resposta são importantes para mais pessoas que me acompanham e também estão nesse processo de reeducação alimentar. Se você permitir gostaria de compartilhar com eles. Fico no aguardo de sua resposta. Beijos e Obrigado!
Juliana Alves escreveu:
Oi, Tati. Tudo bem sim! E você?
Obrigado pelo carinho e interesse, fico muito feliz e satisfeita por minha reportagem ter feito tanta gente saber que é possível sim melhorar a saúde...já estou magra sim mas a alimentação tem que ser um cuidado constante, sabe, hoje mesmo fui a padaria comprar um pão preto integral (estilo pão de trigo comum) e passei ao lado de um monte de coisas gostosas, olhei para elas, até deu vontade de comprar para comer no café hoje de manhã mas pensei e me disse: NÃO, você já comprou os seus pãezinhos mais saudáveis para o café. Hoje, o NÃO faz parte da minha vida...vivo me dando NÃOS. Os substituo por alimentos mais saudáveis e menos calóricos.
As minhas principais receitas estão no meu blog http://www.alimentacaomamaebebe.blogspot.com.br/, acesse lá, tem um monte de sugestão gostosa para substituir as tradicionais besteirinhas.
Além disso, podemos trocar ideias melhor pelo facebook, me adicione lá:
https://www.facebook.com/juecaue
e curta a minha página, para acompanhar novidades:
https://www.facebook.com/alimentacaomamaebebe
A fome de manhã, nunca foi um problema para mim, pois quase não tenho apetite pela manhã. Mas a noite que era o meu problema, hoje tomo 2 cápsulas de colágeno com vitamina C e uma caneca de chá misto doces sonhos uma meia hora antes de dormir.
O que posso te sugerir é que tudo é uma compensação, um equilíbrio. Se tens mais fome de manhã, de repente faça um café mais caprichado com uma fatia de pão, lambuzado com requeijão as 7h e a fruta com o chá as 10h. Pense sempre assim: nunca fique sem comer (tente manter as 3 em 3h) mas se você consumir algo mais calórico em uma refeição, consuma algo menos na outra para compensar o excesso da anterior.
Como disse na reportagem, eu não fiz acompanhamento com nutricionista, então adequei a minha alimentação ao meu organismo e a minha rotina...faça o mesmo, pegue as dicas da nutricionista e as adeque a sua rotina, para que consigas fazê-las sem, depois de um tempo, desisti...o tornar hábito é que é importante, não adianta fazer algo que você não vai conseguir manter depois de alguns meses.
Fui meio autodidata, pesquisei muito na internet e vi que, o mecanismo do nosso cérebro que nos diz que estamos com fome é o mesmo do que estamos com sede, então quando sentir fome, tome um copo de água primeiro, pode ser sede...se for, a fome passará tomando água. Isso realmente funciona comigo. Muitas vezes sei que estou alimentada mas sinto fome, mas na realidade é sede, tomo água e pronto, passa!
Enfim, espero ter ajudado. Não sou nutricionista nem médica, sou uma pessoa comum, assim como você, mas sei o quanto as conversas com quem já passou por isso são estimulantes e até mais esclarecedoras do que os próprios médicos.
Novamente obrigado pelo carinho e confiança.
Vamos conversando e trocando ideias.
Força de vontade e determinação, você consegue.
Beijos
OBS: Queria lhe fazer um pedido, posso fazer uma postagem com essa nossa conversa no meu blog? Acho que a sua dúvida e a minha resposta são importantes para mais pessoas que me acompanham e também estão nesse processo de reeducação alimentar. Se você permitir gostaria de compartilhar com eles. Fico no aguardo de sua resposta. Beijos e Obrigado!
Em 20 de fevereiro de 2014 12:16,
Thati Silva escreveu:
Tudo ótimo!
Com toda certeza pode postar SIM, se isso for ajudar outras pessoas como nós a se sentirem um pouco melhor.
Obrigada! por suas dicas me ajudou a entender algumas coisas, a que eu mais gostei foi da água.
Agradeço muito a Thati pelo e-mail, fiquei muito feliz por recebê-lo.
FORÇA E DETERMINAÇÃO, VOCÊ CONSEGUE!
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